ДОБРОЕ УТРО

Хочу с вами обсудить тему ранних подъёмов. Всю жизнь думала, что я сова. У меня постоянно путались день и ночь с детства. К 18 годам это стало прям проблемой и я пошла к психиатру. Она назначила мне фенозипам. А все потому- что у меня никогда не было режима. Ела когда хотела, просыпалась так же, до обеда проспишь, потом ночью не уснёшь.

Где-то год назад мы пришли к ранним подъемам. Мне казалось встать в 7 утра, куда же можно ещё раньше но если встать в 5 утра- лучшее начало дня. В 10 вечера ты уже хочешь спать Парадокс в том, что ты спишь до 9- встаёшь вся разбитая. В 5 утра как будто проспала 12 часов

Хочу вам расписать идеальное утро по одной из методик.

4.45- подъем, утренний туалет. Умывание холодной водой тонизирует кожу, стимулирует выработку дофамина, заряжает энергией.

5.00- первый карман времени- движение.

- Интенсивно двигайся

- Хорошо пропотей

- Глубоко дыши

- Прими прохладный душ

Физические упражнения:

1. Поднимают уровень энергии с 0 до 100%. Продлевается молодость

2. Воспитывают мышление гения, увеличивают личную продуктивность, возрастает концентрация внимания

3. «Растворяет» гормон стресса, повышает уровень гормонов радости и счастья, улучшается метаболизм

5.30- второй карман времени- размышляй.

- Медитация

- Молитва

- Ведение дневника

- Практика благодарности

- Визуализация идеального дня

В этот промежуток времени появляется заряд отличного настроения на весь день, открываются творческие способности, увеличивается скорость реакции, появляются новые идеи.

1. Медитация замедляет процесс старения и продлевает жизнь. Прочувствовать благодарность, обрести мудрость, прийти в состояние душевного покоя

2. Ведение дневника повышает осознанность.

3. Планирование сосредотачивает фокус внимания на первостепенных задачах.

6.00- третий карман времени- личностный рост.

- Установи цели

- Читай книги по саморазвитию

- Слушай лекции наставников и коучей

В этот момент закладывается фундамент для будущих свершений.

1. Растут и углубляются знания

2. Калибруются способности

3. Оттачивается мастерство

4. Меняется сознание

5. Появляется вдохновение

6. Появляется уверенность в себе и вера в свои силы

7. Появляется конкурентное преимущество

6.30- завтрак

Это ежедневная дань себе, ваше личное время для занятий любовью с собой

Как Вам такое утро?) давайте пообщаемся на эту тему, может у кого-то есть своих классные привычки?